Самооценка: эффективные способы поднятия


Вас постигают неудачи к карьере или личной жизни, вы не можете понять почему вас преследует фиаско, может все потому, что у вас слишком низкая самооценка, вы просто плывете по течению и боитесь принимать какие-либо решения. Ведь именно самооценка лишает человека возможности расти и развиваться в разных сферах деятельности, и в том числе в любовной.

Очень часто отсутствие уверенности в собственных силах не дает продвигаться по карьерной лестнице, или же вы просто боитесь подойти к девушке или парню, чтоб признаться в своей симпатии. Неуверенные в собственных силах люди чаще всего по натуре пессимисты, ну, конечно, у них ничего не клеиться, поэтому они и ходят унылыми. Пора покончить с низкой самооценкой и уже начать добиваться своих целей самостоятельно. Надеемся, наша статься поможет понять, как поднять самооценку и уверенность в своих силах.

Самооценка и ее виды

свобода

Чтоб вообще понимать, о чем дальше пойдет речь, разберемся с самим понятием «самооценка». Проще говоря, это способность человека честно оценивать свои качества, возможности, чувства, а также достоинства и недостатки, это способность правильно полюбить себя. По мнению психологов, самооценка зависит от семи важных принципов, а именно:

  • Как сильно вы испытываете чувство вины, если кого-то подводите.
  • Надеетесь ли вы на лучшее.
  • Общение с самим собой и самокритика.
  • Принимаете ли вы критику со стороны.
  • Самопринятие.
  • Компетентность в своих возможностях.
  • И важно ли для вас мнение других людей.

В зависимости от этих принципов, самооценка человека бывает трех видов:

  • Завышенная
  • Заниженная
  • Адекватная (нормальная).

Завышенная самооценка – это чересчур большая уверенность в своих силах, и порой это не значит хорошо. Например, человек чересчур уверенный в своих силах, как правило, некомпетентен в своих способностях, то есть он думает зачем ему учиться если он и так умен и все знает. Но в итоге все оказывается совсем не так, что может привести к резкому упадку самоуверенности. Человек с заниженной самооценкой наоборот, чересчур самокритичен и вечно недоволен собой. Он плохо воспринимает критику, так как желает всем угодить и никого не расстроить. Такой человек, боится браться за ответственную работу, даже самую несложную, думаю, что у него ничего не получится, и тогда все от него отвернутся. Завышенная самооценка, также, как и заниженная вовсе не поможет человеку в жизни, необходимо найти золотую середину. Адекватная оценка самого себя позволить подниматься по карьерной лестнице в зависимости от ваших профессиональных способностей.

Причины пониженной самооценки

заниженная самооценка

Все к нам приходит с детства, и самооценка не исключение. Причиной низкой самооценки чаще является неуверенность родителей. Если родители малыша сами имели низкую самооценку, не стоит полагать, что у малыша она будет высокая. Ведь малыш все впитывает от своих родителей. К тому же, если родители будут говорить постоянно малышу, что он плохой, в итоге ребенок потеряет уверенность в своих возможностях, замкнется, и будет думать, что он вообще ни на что не способен, так и развивается заниженная самооценка. Но случается и наоборот, если вы слишком часто хвалите малыша, но придя в садик, он не получает дозы хвалебных слов, и его таланты и способности будут расценены окружающими не выше среднего, то для малыша это целый стресс, что и становится причиной развития низкой самооценки.


Не всегда самооценка остается неизменной на всю жизнь. Снизить самоуверенность может острая стрессовая ситуация. Например, если вы стали посмешищем в обществе, это резко снизит вашу самооценку, к тому же постоянно помня об этом, вы не захотите общаться и брать какую-либо ответственность.

Еще на самооценку влияет внешний вид. Люди с ограниченными способностями, с лишним весом с внешними дефектами, как правило, стараются не общаться с «обычными» людьми, вследствие чего и возникает низкий уровень самооценки.

Советы для мужчин

мужчина и отражение в зеркале

Кстати, по статистике, у мужчин уверенности больше чем у женщин, то есть думают о себе мужчины лучше, чем женщины. Но все же бывает мужчины, у которых уверенность в своих силах отсутствует. Например, курсы пикапа, а ведь туда обращаются именно неуверенные мужчины, там то их и учат повышать свою самооценку. Ну, конечно, женщинам не нравятся неуверенные мужчины. Но необязательно искать курсы пикапа, и да и еще и отваливать им деньги, поднять самооценку мужчина может и самостоятельно. Предлагаем несколько действенных советов:

  1. Ну, во-первых, займитесь спортом. Нет, шахматы не вариант. Нужен настоящий спорт, активные физические нагрузки. Спорт — это выброс адреналина, а также отличная возможность привести тело в форму, что, несомненно, женщинами не останется незамеченным.
  2. Найдите увлечение и станьте просто профи, тогда ваша самооценка точно возрастет в несколько раз.
  3. Читайте больше книг, это успокоит в стрессовых ситуациях, а также позволить стать эрудированным и способным выпутаться из любой ситуации.
  4. Уважайте себя, так как если вы не будете уважать себя, то и окружающие будут относиться к вам так же.
  5. Найдите хорошую и достойную девушку, которая всегда сможет вас поддерживать, любить и уважать.

Советы для женщин

девушка и тень

Так уж заложено природой, что женщина более эмоциональное существо, и сильнее переживает свои неудачи, недостатки своей внешности, женщине свойственно постоянно сравнивать себя с другими, что также порождает низкую уверенность. Чтоб повысить свою самооценку женщина должна полюбить прежде всего себя. Мы с удовольствием ответим на вопрос как поднять самооценку женщине:

  1. Во-первых, перестаньте делать сравнения с другими. Ведь невозможно добиться идеала во всем, будьте идеальны в чем-то одном. Вы можете делать сравнение только со вчерашней собой, и больше ни с кем.
  2. Перестаньте быть чересчур самокритичны. Негативная критика в свой адрес, даже обоснованная, не поднимет вашу самооценку.
  3. Если вас одаривают комплиментами, принимайте их, отвечая благодарностью, не стоит принижать свои способности, ведь вы достойны приятных слов в свой адрес.
  4. Регулярно утверждайтесь в том, что вы лучшая, можете делать это перед зеркалом. Например, ежедневно повторяйте, что вы достойны большего.
  5. Читайте книги по психологии, которые подскажут вам как поднять самооценку. Ну или посетите психолога, или семинар по психологии.
  6. Исключите из списка своего общения людей с низкой самооценкой. Будет лучше если вас будут окружать уверенные люди.
  7. Концентрируйтесь только на своих победах, и забудьте о неудачах, после того как вынесите из них урок.
  8. Если вам не нравится ваша внешность, посетите салон красоты, устройте день спа-процедур, это всегда повышает самооценку девушки и позволяет женщине полюбить себя.

Теперь вы знаете как поднять самооценку, так, что вперед к действиям.

Как поднять самооценку ребенку?

мальчик

Порой родители считают, что для ребенка в будущем важны знания, учеба, но это вовсе не так. Да, ребенок может хорошо учиться, в будущем поступить в университет, но его дальнейшая судьба будет зависеть от того, как он к своим качествам относится, какую он имеет самооценку. Важно научить ребенка всегда стремиться к большему и никогда не останавливаться на достигнутом. Вы же наверно не хотите, чтобы ваш ребенок всю жизнь довольствовался тем, что у него есть и не желал большего. Предлагаем вам несколько советов как не занизить и как поднять уже заниженную самооценку вашего сына или дочки.

Сначала нужно определить какая самооценка у вашего чада. Если она занижена, то по ребенку это видно. Он мало общается со сверстниками, постоянно говорит вам, что кто-то лучше его, вы заметите его пессимизм в любом деле, ребенок нервный и легко подвергается панике. Поднять самооценку ребенку в раннем возрасте можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста по психологии. А вот с подростком дело обстоит куда сложнее, но об этом чуть позже.

Что касается ребенка до подросткового возраста, то тут необходимо следовать некоторым советам:

  1. Не сравнивайте своего малыша с другими детьми. Возможно только сравнение с ним самим вчерашним, например, похвалите его, что вчера он плохо знал буквы, а сегодня уже хорошо.
  2. Не наказывайте своего ребенка физически, особенно за пустяки, так вы только еще сильней его принизите. Не называйте малыша плохим, балбесом и прочими обидными словами.
  3. Помогите ребенку определиться со своими достоинствами и недостатками, ведь не очень хорошо, что ребенок знает только свои недостатки, расскажите ему и о его достоинствах, так вы значительно поднимите его самооценку.
  4. Не стесняйтесь проявлять любовь к малышу, почаще обнимайте его и целуйте.
  5. Не затыкайте ребенка, когда он хочет высказать свое мнение, ребенок – это полноценный человек, который тоже имеет права голоса.
  6. И последнее, посмотрите, как вы оцениваете свою самооценку. Ведь ребенок во всем копирует своих родителей, поэтому прежде всего повысьте свою самооценку и полюбите себя.

Как поднять самооценку подростку?

девушка с фотоаппаратом

Подростковый возраст, пожалуй, самый сложный, в этот период формируется личность человека, поэтому формирование самооценки также крайне важно. Этот процесс не должен проходить без участия родителей. Если вы родителей подростка, тогда наши советы вам помогут повысить самооценку подростку.

  1. Ваш сын или дочь уже достаточно взрослые, чтоб в каких-то вопросах принимать решение самостоятельно, не надо все решать за них, дайте детям свободу действий и чувство ответственности за свое решение.
  2. Запомните, что дети в переходном возрасте плохо воспринимают критику, постарайтесь не критиковать подростка, можете высказать свое мнение по поводу его поступка, но не его самого.
  3. Старайтесь быть с ребенком на равных, не надо его оскорблять и принижать.
  4. Не забывайте хвалить. Человек в любом возрасте любит похвалу, подростки не исключение.
  5. Пусть ваш сын или дочь почувствуют вашу веру в них.
  6. Если вы заметили, что ваш ребенок не умеет никому ни в чем отказывать, научите его делать это.
  7. Покажите подростку, что вы ему доверяете. Не надо шарить в его сумке в поисках сигарет, ведь если вы там ничего не найдете, будет не совсем приятно и вам, и подростку.
  8. Разговаривайте с детьми, интересуйтесь его делами, постарайтесь найти общее увлечение, это вас только сблизит.

Переходный возраст – это временный период, главное перетерпеть, и тогда ваш сын или дочь, обязательно поблагодарят вас за терпение и полезные советы.

Слишком завышенная самооценка

воздушный поцелуй

Человек с высокой самооценкой, обычно амбициозен, привык всегда и во всем добиваться своих целей, может идти по головам, эти качества хороши в карьере, но в жизни такие люди имеют мало друзей, или вовсе их не имеют. Для таких людей любая их неудача превращается в большое горе и несчастье, человек способен впасть в глубокую депрессию. Такой человек всегда уверен, что он прав, а остальные неправы, конечно кто с таким захочет дружить и общаться. Безусловно, человеку со «звездной болезнью» придется спуститься на землю, иначе жить ему станет совсем тяжело.

Из всего вышесказанного, стоит сделать вывод, что самооценка играет ключевую роль в жизни человека как маленького, так и уже взрослого. Прежде всего, каждый человек должен полюбить себя, но в меру, так как эгоизм еще никому не приносил только пользу. Только человек, с адекватной самооценкой способен иметь большое количество уважающих его друзей, хорошую карьеру и здоровую семью.


НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Наиболее эффективным средством для похудения, по мнению наших читателей, является Малиновый Raspberry Ketone.

Малиновый Кетон является естественным соединением, что содержится в ягодах малины. При попадании в организм кетон малины повышает обмен веществ и сжигает лишний жир. Это достигается путем увеличения производства ключевого белка, который помогает сжигать лишний жир быстро и легко.


По секрету…

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ирины Пеговой, которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.... Читать статью >>


загрузка...