Осторожно, грудное вскармливание!


Какое счастье держать на руках собственного крошечного ребёнка, ощущать его дыхание, разглядывать крошечный носик, ротик! Как приятно кормить его грудью – эти ощущения невозможно передать или объяснить человеку, который их никогда не испытывал.

Пользу грудного вскармливания не отрицают даже те, кто осознанно по тем или иным причинам отказывается от него. Но при неоспоримой пользе ГВ, многие кормящие мамы сталкиваются с проблемами. Причин, вызывающих проблемы, может быть много, но в данной статье речь зайдёт только об одной – неправильное питание мамы.

Важно питаться правильно

Первородящая женщина, наслушавшись советов врачей («это нельзя – может быть аллергия», «то нельзя – будет несварение, вздутие, запор или понос» и так далее), приходит в недоумение: «А что же тогда можно?» Опытные мамы отвечают: «В меру можно всё». Так ли это на самом деле и кому стоит верить?

грудное вскармливание

Особую осторожность при выборе еды кормящей маме нужно проявлять в первый месяц жизни ребёночка. Действительно, от многого придётся отказаться, ведь желудочек крохи ещё не успел адаптироваться и не способен вырабатывать необходимое количество ферментов для переработки пищи, к которой мы привыкли.

Так, например, следует на время исключить бобовые, потому что они тяжело усваиваются даже взрослыми. По той же причине желательно исключить виноград из-за его грубой кожуры. Кроме того, виноград может вызвать повышенное газообразование и вздутие, у ребёнка могут возникнуть колики, что крайне неприятно и вредно. Но если слишком хочется виноград, то 1-2 ягодки вряд ли смогут вызвать столь сильные неприятности.

Кормящим мамам очень важно употреблять в пищу большое количество фруктов и овощей. Но как быть, если большинство из них могут вызвать всё то же вздутие и повышенное газообразование маленького животика?

А ещё многие фрукты аллергенны. Здесь существует несколько правил: прежде всего, отдавайте предпочтение тем фруктам и овощам, которые растут в вашей местности (морковь, яблоки). Разделяйте фрукты и овощи по цветам, наиболее аллергенными считаются фрукты и овощи красного и оранжевого цветов.

рацион питания кормящей


Ну а по поводу аллергии хочется сказать следующее: вы никогда не узнаете, есть ли у вас или у вашего ребёнка аллергия на тот или иной продукт, пока не попробуете его. Поэтому постепенно добавляйте в рацион все фрукты и овощи, даже красного цвета, аллергии вполне может и не быть. Только сразу сильно не налегайте, если съесть слишком много продукта, на который внезапно окажется аллергия, последствия могут быть очень серьёзными. Скушайте немного, например, 2-3 дольки апельсина или несколько ягод вишни, а затем наблюдайте 2-3 дня за малышом, следите, нет ли каких-либо покраснений и высыпаний на коже. Если всё в порядке – увеличьте объём в 2 раза и снова наблюдайте пару-тройку дней.

Не увлекайтесь капустой и огурцами, они могут дать процесс брожения в желудке, что очень неприятно. Хотя, если хочется огурчик, то хотя бы очистите его от кожуры, так он гораздо лучше усвоится.

Вообще, старайтесь употреблять овощи в отварном виде. А если добавите к ним любое нерафинированное масло, то сделаете блюдо ещё более полезным.
Соусы, кетчуп, майонез пока тоже под запретом. Единственное, что можно (в небольшом количестве) – это соевый соус.

Консервы и полуфабрикаты не рекомендуют использовать даже тем, кто не кормит грудью, а кормящим мамам тем более следует их избегать.
Овощные маринады употреблять можно, но опять же в умеренном количестве и только домашнего производства. Они не должны содержать уксус.

Сыры во время ГВ кушать не только можно, но и нужно. Только избегайте плавленых и сыров с плесенью.

Что еще можно и нельзя есть при ГВ?

что нельзя при гв

Колбасные изделия употребляйте в умеренных количествах. Самый идеальный вариант – колбасы домашнего приготовления. Сделать, например, сардельку без всяких красителей и эмульгаторов достаточно просто. Сформируйте из фарша колбаску, заверните её как конфетку в пищевую плёнку, сделайте небольшой прокол и отваривайте как обычную магазинную. Ничего сложного!

Что касается мяса, то его нужно употреблять в пищу обязательно. Используйте любое мясо (если нет аллергии), только не забывайте правило: чем менее жирным оно будет, тем лучше. Важен способ приготовления мяса. Наилучшим вариантом считается тушёное, запечённое или отварное мясо. Все эти правила касаются и рыбы.

В рацион обязательно должны входить кисломолочные продукты.

Но при этом нельзя смешивать их со сладким (сахар, мёд, варенье) из-за того же пресловутого газообразования. А вот молоком старайтесь не злоупотреблять, пейте только в очень ограниченных количествах. Не забывайте про сливочное масло, в умеренных количествах его можно и нужно добавлять в макаронные изделия, делать бутерброды на завтрак с белым хлебом.

Любительницам кофе приятная новость. Кофе кормящим можно, но не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Только это должен быть натуральный кофе, а не растворимый. Возьмите небольшую чашечку (не 200 мл), добавьте немного сливок жирностью 10% и наслаждайтесь.

Крупы можно использовать все, но важно готовить их исключительно на воде путём долгого томления на слабом огне или в духовке. Если любите молочные каши, то добавьте небольшое количество нежирных сливок или сметаны.

запрещенные продукты

Яйца курицы лучше заменить на перепелиные. Хотя, куриные, если осторожно – можно.

Если любите икру, то предпочтение отдавайте чёрной.

Ягоды употребляйте по сезону в умеренном количестве (правило то же, что и фруктами). Из замороженных ягод варите компоты и морсы.

Орехи тоже можно в умеренном количестве. Предпочтительнее будет миндаль и грецкий орех.

Хлеб и хлебобулочные изделия можно, но они не должны заменять вам основную еду. Предпочтительнее белый хлеб, желательно не совсем свежий и ни в коем случае не горячий.

Вот и все основные правила питания кормящей женщины. На первый взгляд, возможно, они кажутся сложными, но ради здоровья и спокойствия собственного ребёнка женщины готовы и не на такое. Ведь правда?




Наш онлайн тест по похудению



По секрету…

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать статью о том как похудеть всего за 1 руб., эффективно и просто и всего за 1 руб..... Читать статью >>


загрузка...