Витамины для кормящих мам


Будущие мамы начинают заботиться о здоровье своего ребенка еще задолго до его рождения. Они принимают специальные витамины еще до беременности, чтобы оздоровить свой организм. Во время ношения ребенка важно также правильно питаться, соблюдать дневной режим, чтобы родился здоровенький, полноценный и развитый малыш.

С рождением крохи появляются новые заботы, которые теперь как у мамы, так и у папы отнимают большую часть времени. За уходом по ребенку маме нужно также усилено заниматься и своим здоровьем. Ведь ребеночек получается все необходимые витамины и компоненты с грудным молоком своей мамы. И, грубо говоря, он — это то, что кушает его мамочка.

Прием специальных витамин во время грудного вскармливания так же важен не только для ребеночка, но и для мамы. Ведь в период лактации организм кормящей женщины нужно пополнять регулярно микроэлементами, жирами, витаминами и углеводами. Ведь молодому организму нужно время и ресурсы для восстановления и полноценного кормления своего ребеночка.

Что кушать после родов?

Можно кормящим витамины

Безусловно, каждому человеку нужно питаться правильными и здоровыми продуктами. В период кормлению грудью это особенно важно. Поэтому мамочке нужно употреблять в пищу натуральные соединения, ведь они отлично усваиваются организмом и не имеют токсическое воздействие. Любой комплекс витамин можно заменить натуральными свежими фруктами и овощами, выращенными на грядках и на деревьях. К ним можно отнести:

  • морковь;
  • хурму;
  • яблоко;
  • шпинат;
  • виноград;
  • банан;
  • зелень;
  • капусту;
  • гранат;
  • персик и другие.

Какие продукты лучше употреблять, каждая мама должна принять индивидуальное решение. Ведь скушав какой-нибудь овощи ли фрукт, это может негативно отразиться на малыше. Поэтому за этим нужно внимательно следить.

Выше перечисленный список можно продолжать до бесконечности. Но употребление какой-то из перечисленных позиций обязательна в рационе каждого человека, не говоря уже о молодой матери. Ведь в этих продуктах содержаться не только важные витамины, но клетчатка, микроэлементы и минералы.

Медики советуют съедать несколько раз в неделю бобовые продукты. Ведь в них большое содержание цинка, магния, селена и меди. Эти элементы играют значительную роль для иммунной, нервной и эндокринной систем.


Что еще следует есть в период лактации?

Что можно есть кормящим мамам

Молодая мама в обязательном порядке должна кушать мясо. Ведь оно — это источник белка. Но во время кормлению грудью не стоит употреблять жаренное и жирное.

Отличным вариантом для мамочки станет приготовленная на пару нежирная говядина или птица. Исключите свинину. Так как она тяжелая на желудок. Разрешается в период лактации употреблять рыбу в небольших количествах.

Кормящей маме необходимо включить в свой рацион разнообразные грубые каши. Так как они имеют свойства очищать кишечник, что предотвращает появление токсинов, которые имеют негативное влияние на качество молока.

Молодой маме важно после родов пить коровье молоко. Однако педиатры говорят о том, что в чистом виде оно плохо и долго усваивается. Поэтому лучше сделать выбор в пользу творога и кисломолочных продуктов. Они быстро расщепляются в организме, улучшая работу желудочно-кишечного тракта.

Кормящей грудью маме важно включить в свой после родовой рацион большое количество рыбьего жира, печени трески в чистом виде. Если у вас есть возможность покупать свежие и здоровые куриные яйца, то выпивайте регулярно сырой желток. Также важно кушать в этот период сливочное масло.

Требуемые витамины для кормящих мам

Таблица витаминов

Рассмотрим какие важные витамины, микроэлементы и разнообразные соединения требуются в период лактации для организма молодой матери и перечислим их.

  • Группа B. Соучаствуют в творении крови, занимается регулировкой работы нервной системы. Так же принимает важное участие в метаболизме железа. При помощи этой группы витаминов происходит налаженная работа органов и печени. Важными считают такие витамины как В12, В6, В2.
  • Витамин A. Благодаря ему происходит нормализация слизистых оболочек, крови. Является важным элементом в развитии зрения, укрепления костных тканей, зубов, занимает ведущую роль в росте человека.
  • Витамин C — это прекрасный антиоксидант. Важен в правильном развитии малыша. Борется с различными болезнями. При помощи него происходит регуляция большинства процессов в организме крохи, а также общее укрепление и развитие иммунитета.
  • Витамин E. Считается женским. Его прием очень важен для молодой мамочки, которая кормит грудью. Он осуществляет регуляцию и улучшение в выделении женских гормонов.
  • Витамин D. Этот элемент важен для целостного развития малыша. Его поступление в организм человека происходит через кожу. Но кормящей маме его употреблять нужно и с пищей.

Содержание витаминов и микроэлементов в продуктах

Минералы для кормящих мам

Мясо — это продуктом, к котором присутствует белок и аминокислоты. Это фундаментальные для детского организма, который еще только развивается, вещества. Оно богато еще и на цинк, микроэлементы и железо.

Какие витамины есть в рыбе? Этот продукт — источник как витаминов группы В, так и ненасыщенных омега-кислот, фосфора, йода и магния.

Яйца, молоко и печень имеют витамины A, B2 и В12.

Бобовые, каши и злаки богаты на витамины группы В, а именно — на никотиновую кислоту и цинк (витамин B1).

В свежих фруктах и овощах имеются лучшие элементы, который являются важными для мам, кормящих грудью. А именно витамин С.

А какие же элементы содержаться в морепродуктах, рыбе и морской капусте? Эти продукты богаты на важные микроэлементы и йод, что играют бесценную роль в развитии малыша.

В свою очередь, кисломолочные продукты — это источник кальция, бифидо- и лактобактерий. При помощи их происходит регуляция пищеварительной системы.

Орехи имеют нужные микроэлементы, а также витамин B6 и фосфор. Присутствуют жиры и полезные углеводы. Это лучшие элементы, при помощи которых молодая мама всегда будет себя чувствовать энергично и активно.

В петрушке, шпинате, сельдерее, капусте и остальных зеленых продуктах содержится комплекс витаминов C, B2, B6, они обладают фосфором и кальцием.

Витаминные комплексы

Что нельзя есть кормящим мамам

Кроме продуктов питания молодой маме следует принимать специальные комплексы поливитаминов. Так как часто только от самих продуктов можно не получить всех достающих элементов. Для того, чтобы выбрать какие же комплексы приобрести, важно проконсультироваться со специалистом. Но мы с некоторыми из них вас познакомим.

  • Vitrum Prenatal Forte. Содержит тринадцать основных витаминов, предназначенных для кормящих и беременных женщин.
  • Элевит Пронаталь. Имеет схожий состав с предыдущей позицией, но отсутствует такой элемент как цинк.
  • Алфавит “Мамино здоровье”. В упаковке все минералы и витамины при помощи цвета разбиты на категории. Они принимаются ежедневно в конкретное время.
  • Сана-Сол. Имеет традиционный набор витамин, принимается два раза в день.
  • Компливит Мама. Содержит не полный набор важных витамин и микроэлементов. Кроме того в следствии приема этого комплекса, могут появиться побочные эффекты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Наиболее эффективным средством для похудения, по мнению наших читателей, является Малиновый Raspberry Ketone.

Малиновый Кетон является естественным соединением, что содержится в ягодах малины. При попадании в организм кетон малины повышает обмен веществ и сжигает лишний жир. Это достигается путем увеличения производства ключевого белка, который помогает сжигать лишний жир быстро и легко.


По секрету…

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ирины Пеговой, которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.... Читать статью >>


загрузка...

загрузка...