Питание кормящей мамы: развеиваем мифы


О пользе грудного вскармливания известно каждой женщине. А самых древних времен и по сегодняшний день грудное молоко остается самым ценным и питательным продуктом для новорожденного малыша. Но, чтобы обеспечить с грудным молоком поступление в организм ребенка всех жизненно важных веществ, молодой мамочке необходимо правильно питаться.

Правильно сбалансированное питание кормящей матери — это залог здоровья новорожденного ребенка и благополучие ее самой.

Основные принципы питания молодой мамы при грудном вскармливании

Питание при грудном вскармливании

Правильно выбранный каждодневный рацион молодой мамочки должен быть построен на некоторых принципах.

Что Важно знать?

  • Кормящая мама не должна менять привычный рацион питания, если только у ее ребенка не наблюдается склонностей атопическому дерматиту. В том случае, если у малыша не наблюдается кожных высыпаний, болей в животике или других недомоганий, то женщине позволительно кушать всю пищу, к которой она привыкла.
  • Разумеется, следует строго ограничить себя в потреблении некоторых вредных продуктов, например, спиртосодержащих напитков, фаст-фудов, газированных напитков, маринованных и копченых блюд. Иные вредные привычки, например курение, также следует полностью исключить из жизни кормящей мамочки. Нельзя принимать некоторые медикаментозные препараты без предварительно полученного одобрения лечащего доктора (исключение — Парацетамол).
  • Если кормящая мама вводит в свой привычный рацион какой-либо новый продукт для ребенка, то необходимо тщательно следить за реакцией организма младенца. Новый продукт обязательно вводится маленькими порциями, а при обнаружении негативных последствий в общем состоянии ребенка, этот продукт полностью исключается из материнского рациона.
  • С большой осторожностью необходимо относиться к потреблению некоторых продуктов, таких как, шоколад, грибы, кофе и т. п. В первые недели жизни младенца женщине полностью необходимо отказаться от «сомнительных» продуктов. По мере взросления ребенка эти продукты можно потихоньку вводить в материнское меню.
  • Некоторые продукты способны изменить вкус и запах грудного молока, поэтому после их употребления малыш отказывается кушать привычную для него пищу. К таковым «пахучим» продуктам относятся чеснок и лук. Важно знать, что не все младенцы негативно реагируют на потребление указанных овощей, но рисковать все же кормящей мамочке не стоит, особенно в течение первых 6-ти месяцев жизни малыша.

Диета для кормящей мамочки

Диета для кормящих мам

Большинство диетологов рекомендуют женщинам после родов придерживаться определенной диеты. В основе питания обязательно должны находиться продукты, которые полноценно богаты углеводами, белками, полезными жирами, витаминизированными и минеральными веществами, ферментами и другими питательными соединениями.

Помимо употребления важных и полезных блюд, нужно соблюдать и другие основы правильно сбалансированной диеты для кормящей мамочки:


  • Если в меню женщины вводится новое для малыша блюдо, то оно должно быть единственным новым продуктом за день. Сначала маме нужно скушать небольшую порцию нового блюда, затем проследить за реакцией младенца после грудного кормления. Если никаких негативных факторов не замечено, то новые продукты пригодны к употреблению.
  • Когда реакция у младенца на новые продукты нормальная (то есть нет кожных высыпаний или ухудшения общего состояния организма ребенка), все-равно маме не следует налегать на эти блюда. Важно помнить, что чрезмерное употребление однотипных блюд может спровоцировать развитие аллергической реакции у новорожденного малыша.
  • Каждый день нужно составлять разнообразное и полноценное меню, в котором обязательно присутствуют только полезные продукты.
  • С большой осторожностью нужно относиться к продуктам, которые являются сильными аллергенами: мед, красные овощи или фрукты, цитрусовые, грибы, помидоры, сухофрукты, морепродукты, морковь.
  • Считается, что употребление цельного молока активизирует лактацию у женщины. Но чрезмерное потребление матерью коровьего молока может вызвать у малыша аллергическую реакцию на молочный белок. Поэтому оптимальная доза молочных продуктов за день не должна превышать более полулитра. Кроме этого, молочные продукты желательно заменить на кисломолочные, так как они являются меньшими аллергенами и способствуют нормализации работы обмена веществ и желудочно-кишечного тракта.
  • Питание в течение дня для молодой мамочки должно быть дробным. Оптимально кушать по 5 раз в сутки, а порция при этом должна зрительно помещаться в ладошку.
  • Усиленно питаться даже полезными блюдами не стоит, так как это негативным образом скажется на фигуре молодой женщины.
  • Если малыша мучают колики и вздутие животика, то женщина должна ликвидировать из своего рациона следующие продукты: виноград, горох, кабачки, все бобовые культуры, редис, огурцы, капусту.

Соблюдать правильную диету для кормящей мамочки не так уж и сложно, важно лишь постоянно следить за реакцией своего ребенка после кормления и знать, какие продукты являются желательными для употребления, нейтральными или запрещенными.

Полезные продукты для мамы и малыша

Питание кормящей матери

Женщине, кормящей малыша грудным молоком, обязательно включать в каждодневный рацион следующие продукты:

  • нежирное мясо (курятина, индюшатина, крольчатина, телятина);
  • нежирная рыба (треска, хек, минтай, камбала, судак);
  • молочные или кисломолочные продукты (кефир, творог нежирный, цельное
  • прокипяченное молоко, сыр, йогурт, ряженка);
  • злаковые крупы (греча, овсянка, кукуруза, рис, пшено);
  • овощи;
  • макаронные изделия;
  • вкусности (галеты, зефир, мармелад);
  • растительные жиры;
  • фрукты;
  • полезные напитки (слабый чай, морс, травяные отвары, компот, отвар шиповника, минеральная вода без газов);
  • орехи.

Необходимо заострить внимание на употреблении некоторых фруктов. Среди фруктов предпочтительно кормящей мамочке кушать абрикосы, яблоки, хурму, бананы. Многие диетологи советуют человеку включать в каждодневный рацион яблоки желтых или зеленых сортов.

Яблоки содержат в своем составе многие полезные вещества и все витамины, поэтому они являются незаменимым полезным и питательным продуктом. В некоторых случаях яблоки способны вызывать негативную реакцию у малыша (колики, возбудимость). В большинстве случаев аллергия у малыша появляется на красные яблоки.

Яблоки желтых и зеленых сортов являются гипоаллергенными, они наиболее предпочтительны для употребления. Молодой маме желательно перед употреблением предварительно чистить яблоки от кожуры, особенно, это касается фруктов из магазина. Домашние яблоки чистить от кожуры не обязательно. Кушать яблоки можно не только в свежем виде, но и запеченные или сваренные в виде компота.

Запрещенные продукты

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

Полностью исключить из рациона молодой мамочки следует следующие вредные продукты:

  • спиртосодержащие напитки;
  • цитрусовые;
  • экзотические блюда;
  • все разновидности фаст-фуда;
  • крепкий кофе или же чай;
  • жирные и жареные блюда;
  • блюда, приготовленные из бобовых культур;
  • копченое мясо или рыбу.

Нейтральные продукты

Диета при грудном вскармливании

К нейтральным продуктам относятся такие блюда, которые могут вызывать аллергическую реакцию у новорожденного малыша или не вызывать ее.

Не секрет, что и во время беременности, и после нее женщине хочется иногда таких блюд, которые как бы нежелательны для употребления, но являются вкусными и желанными. Какой же сделать выбор? Можно ли во время грудного вскармливания кушать некоторые нежелательные продукта?

  • Можно ли кормящей маме шоколад? Состав шоколада очень сложный, негативными веществами для малыша в нем являются алкалоид кофеина и простые и сложные углеводы. Употребление кормящей мамой шоколада способно у малыша вызвать бурную реакцию: возбудимость, колики, нарушение сна, диатез. Запрещено кушать шоколадные плитки, они обязательно негативно скажутся на общем состоянии ребенка. Потребление натурального шоколада молодой мамочкой допустимо только в тех случаях, если продукт не вызывает негатива в организме новорожденного.
  • Можно ли кормящей маме грибы? Разнообразные грибы очень богаты минеральными веществами, они прекрасно заменяют растительный и животный белок. Грибы относятся к нейтральной пище, которая способна либо подходить для ребенка, либо нет. Грибы кормящей маме помогут разнообразить повседневное меню кормящей мамочки, но если потребление этого продукта отрицательно сказывается на малыше, то грибы кормящей маме строго противопоказаны.
  • Можно ли кормящей маме халву? Халву в меню кормящей женщины вводят с большой осторожностью. Если продукт полностью натуральный, то позволяется один раз в день кушать его, запивая чаем. Если же в составе халвы имеются красители и ароматизаторы, то от его употребления необходимо полностью отказаться.

Польза и вред таблеток

Польза и вред лекарств

Назначением лекарственных препаратов для кормящей мамы должен заниматься только лечащий доктор, особенно это касается антибиотиков и иных сильнодействующих медикаментов.

Одним из самых безопасных жаропонижающих и противовоспалительных препаратов является Парацетамол.

  • Парацетамол женщине показан при повышенной температуре тела.
  • Парацетамол снизит воспаление и устранит боль в суставах.
  • Парацетамол активно борется с вирусами и инфекциями.
  • Доказано, что Парацетамол практически не всасывается в грудное молоко, поэтому Парацетамол допустимо принимать во время грудного вскармливания.
  • Врачами рекомендуется молодой маме принимать Парацетамол после кормления.
  • Дозировка и курс лечения препаратом Парацетамол назначается доктором.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Наиболее эффективным средством для похудения, по мнению наших читателей, является Малиновый Raspberry Ketone.

Малиновый Кетон является естественным соединением, что содержится в ягодах малины. При попадании в организм кетон малины повышает обмен веществ и сжигает лишний жир. Это достигается путем увеличения производства ключевого белка, который помогает сжигать лишний жир быстро и легко.


По секрету…

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ирины Пеговой, которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.... Читать статью >>


загрузка...