Основы правильного питания перед беременностью


Молодым супругам, которые мечтают о появлении малыша на свет, необходимо заранее позаботиться о здоровье младенца и отличном самочувствии его мамочки в период беременности. Все возможное можно сделать еще задолго до зачатия малыша. Главное, на что требуется обратить особенное внимание перед зачатием ребеночка, — это здоровое питание, а также правильный образ жизни.

Главные основы питания

Принципы питания

Чтобы организм будущей мамочки тщательно подготовился к предстоящей беременности и последующим родам, женщине необходимо соблюдать правильный и сбалансированный рацион. Желательно, если начало здорового питания начнется за три месяца до планируемого зачатия. В последующем, женщине также необходимо придерживаться важных основ в питании, это обеспечит младенцу отменное здоровье и быстрое развитие, а молодой мамочке отличное самочувствие и легкие роды.

Что необходимо включить в каждодневный рацион женщине перед зачатием?

Что можно есть перед беременностью

  • Белковая пища животного происхождения. Оптимально, если это будет куриное мясо без кожицы.
  • Белки растительного происхождения. Их можно найти в большом количестве во всех бобовых культурах — чечевица, фасоль, бобы, горох.
  • Злаковые крупы. В питание будущей мамочки каждый день необходимо включать овсянку. Помимо этой крупы рекомендуется готовить блюда из гречи, риса, пшена, перловки и пшеницы.
  • Кисломолочные и молочные продукты. Перед зачатием малыша молодая мама должна позаботиться о том, чтобы в ее каждодневном рационе присутствовали продукты, в составе которых присутствует кальций. Оптимально отдавать предпочтение кисломолочным продуктам, так как они имеют свойство очищать кишечник от вредоносных факторов и нормализуют обмен веществ. Кроме того, кисломолочные продукты не вызывают аллергических реакций, чего уж не скажешь о цельном молоке.
  • Жир. Нельзя полностью отказываться от жиров перед зачатием и беременностью, но жиры должны быть легкими и полезными. Хорошо в рацион будущей мамочки включать морскую рыбу, семена подсолнечника, различные орехи.
  • Фрукты, овощи. В питание важно включать такие продукты, которые в своем составе содержат полный набор витаминизированных и минеральных веществ. Подобными качествами обладают свежие фрукты и овощи в различной вариации приготовления.
  • Хлеб. В ржаном и пшеничном хлебе содержаться полезные углеводы, которые незаменимы для организма человека.
  • Фолиевая кислота. Компонент содержится в цитрусовых, злаках и печени.

За три месяца перед планированием беременности женщине нужно перейти на употребление блюд, которые подвергаются минимальной термической обработке. Если в меню содержаться продукты, которые не подлежат употреблению в свежем виде (рыба, злаки и другие), то рекомендуется использовать варение, парение, тушение или запекание для приготовления готового блюда. Будущей маме следует полностью отказаться от употребления готовых продуктов, которые подвергались жарению, маринованию, копчению.

Что кушать нельзя?

Так как правильное питание женщины является залогом не только маленького человечка, но и самой мамы, то женщине необходимо запастись только полезными веществами и компонентами. Существуют продукты, которые провоцируют на активность различные заболевания и патологии во время беременности. От подобных вредных блюд будущей маме необходимо полностью отказаться, особенно за 3 месяца перед желанной беременностью.

Что запрещено кушать и пить женщине перед планированием беременности?

  • Фаст-фуды и иные блюда быстрого приготовления. Нужно полностью отказаться от супов быстрого приготовления и полуфабрикатов. Все указанные блюда имеют в своем составе те компоненты, которые имеют свойство накапливаться в организме, а затем наносить вред здоровью человека.
  • Сладости с большим количеством растительных жиров, а также тяжелых углеводов. К таким блюдам относятся любимые многими женщинами торты и пирожные. Если будущая мама мечтает о том, чтобы у ее ребеночка было идеальное здоровье и развитие, которое соответствует нормам, то ей следует отказаться от жирных сладостей.
  • Напитки, содержащие кофеин.
  • Сладкие напитки с большим содержанием сахара. К таковым относятся газированные воды.
  • Консервированные блюда. Подобные продукты запрещены в меню будущей мамы, потому что в их составе имеются в большом количестве вредные ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты и иные опасные вещества, которые отрицательным образом воздействуют на здоровье женщины и ее будущих детишек.
  • Спиртосодержащие напитки.

Почему правильное питание мамы важно для ребенка?

Что нельзя есть перед беременностью

Питание будущей мамы должно соответствовать основам правильного питания. Чему способствует сбалансированное меню женщины перед планированием беременности?


  • Полезные компоненты, накопленные в организме будущей мамы, передадутся со временем ее плоду. Нехватка витаминизированных и всех минеральных веществ в организме малыша ведет к дефициту массы тела, неполному развитию, физическому несоответствию и иным негативным факторам, которые можно выявить только лишь после рождения малыша.
  • Сбалансированное и здоровое меню способствует протеканию беременности без осложнений.
  • Полезные продукты помогают легкому родоразрешению.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Наиболее эффективным средством для похудения, по мнению наших читателей, является Малиновый Raspberry Ketone.

Малиновый Кетон является естественным соединением, что содержится в ягодах малины. При попадании в организм кетон малины повышает обмен веществ и сжигает лишний жир. Это достигается путем увеличения производства ключевого белка, который помогает сжигать лишний жир быстро и легко.


По секрету…

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ирины Пеговой, которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.... Читать статью >>


загрузка...

загрузка...