Какие овощи, фрукты и ягоды можно кормящей маме


Фрукты, ягоды и овощи нужно употреблять всем людям. Что уже говорить о кормящей маме. Ведь эта существенная составляющая ежедневного рациона. В послеродовой период мамочке необходимо восстанавливать свои силы.

Так как в этот период возникает острая необходимость в различных группах витаминах, микроэлементах. Все эти элементы присутствуют в разнообразных овощах и фруктах. Однако не все они могут быть полезными для новорожденного. Так как у малыша может возникнуть аллергия. Что можно кушать в период лактации, какие натуральные продукты туда относятся и когда можно начинать их подключать, поговорим далее.

Фрукты в рационе

Какие фрукты можно кормящей маме

Несомненно, рацион питания кормящей матери должен включать фрукты. Эти натуральные продукты служат важным источником для наполнения различными микроэлементами витаминами грудного молока. Важно только знать какие именно фрукты нужно кушать, чтобы не спровоцировать появление в крохи диатеза или аллергии.

Медики для начала советует выпивать один стакан свежевыжатого сока, объем которого должен соответствовать весу количества ягод или фруктов, которые нужно принимать в сутки. Потихоньку объем сока увеличивают до полутора стакана, который приблизительно равен трехсот грамм фруктов. Не все фрукты можно употреблять кормящей маме, и какой вид у них должен быть, еще нужно разобраться.

Рассмотрим фрукты, которые можно употреблять после родов:

  • Яблоки — источник энергии. имеет благоприятное действие на кишечник. В период лактации маме новорожденного следует кушать его в печеном виде.
  • Груши имеют большое содержание калия, а также важных для организма витамин и микроэлементов. Однако не все дети кормящей мамочки могут хорошо перенести грудное молоко, после употребления этого фрукта. У некоторых малышей могут появляться колики в животике. Прислушивайтесь к своему ребеночку. В этом фрукте в обязательном порядке необходимо убирать кожицу.

Какие еще фрукты можно употреблять

Фрукты и овощи для кормящей мамы

Для поддержания психического равновесия кормящей маме важно внести в свой рацион персики. В их составе присутствует большое количество такого элемента как магний. Употребляя такие фрукты, можно повысить настроение молодой мамы. А малыш же в свою очередь, будет обеспечен всеми важными элементами, которые принимают участие в строении головного мозга.

Старайтесь не употреблять в пищу фрукты, которые могут вызвать послабляющее действие. Ведь это может спровоцировать как у мамы, так и у малыша желудочное расстройство. Поэтому, например, сливу лучше использовать для варки компотов или же в качестве сухофруктов.


Какие же еще можно кушать маме фрукты? Прекрасным продуктом для послеродового употребления станет банан. Этот фрукт не жирный, но калорийный. Он является отличным источником для энергии и ребенка, и мамы.

Если Вы сторонник экзотических фруктов, то относитесь к их употреблению крайне осторожно, так как они могут спровоцировать появление аллергии у крохи. Это могут быть, например, манго, папайя, киви и другие. Кушать их стоит после того как ребенок достигнет четырехмесячного возраста.

Нужно всегда помнить кормящей маме, что какие бы она не выбрала продукты, они всегда имеют влияние на грудное молоко.

Овощи в период лактации

Какие овощи можно кормящей маме

Овощи также являются важными продуктами, которые обязательны для употребления. Но в такой деликатный период мамы как кормление грудью, выбирать их так же как и фруктовые нужно внимательно, следя за своим чадом.

  • Картофель в печеном или вареном виде можно употреблять любой кормящей маме. Стоит отказать от жаренного и фри.
  • Приготовьте в пароварке брокколи или цветную капусту. Это поможет сохранить важные витамины в этих овощах. Ведь такие элементы крайне важны для грудного ребеночка. Еще эти овощи станут отличным дополнением в супах.
  • Злоупотреблять не стоит морковкой в период лактации. Ведь такой овощ можно употреблять не всем мамам. Так как у крохи может появиться аллергическая реакция. Это же относиться и к свекле.

Какие же еще овощи может кушать мама в период кормления грудью?

В привычном объеме разрешается употребление кабачков, огурцов и лука. Такие овощи редко вызывают аллергию у крохи. Имеют благоприятное действие на пищеварение мамочки и малыша. А так же влияют на газообразование.

В первых порах стоит отказаться от приема в пищу капусты. А цветные овощи подключать понемногу. Не забывайте следить за своим ребенком!

Новые овощи вводят по одному продукту в три дня. Так как за этот промежуток времени произойдет какая-либо реакция у малыша или же ее отсутствие.

Ягоды для мамочки

Какие ягоды можно кормящей маме

Есть ли ограничения на ягоды и какие разрешается кушать молодой маме в период кормления грудным молоком? На эти вопросы ответ последует далее.

Если Вы родили малыша в летний период, то Вам крупно повезло. Ведь к концу лета кормящая мама может употреблять самую безопасную ягоду — это арбуз. Ведь этот продукт богат как на воду, так и на витамины, микроэлементы. Такие ягоды как арбуз крайне полезны женщине, пережившей роды. Ведь ее организм нуждается в восстановлении. Также арбуз — источник полезных для малыша веществ. Он имеет большую концентрацию витамина С, который так необходим в послеродовой период.

Однако ягоды-аллергены, к которым относится и арбуз, могут спровоцировать такую реакцию у крохи. Поэтому следите за внешними признаками своего чада и прекратите употребление при появлении каких-либо изменений.

Какие же еще ягоды разрешены мамам в период кормления? Мамочки покупают вишню и опасаются, что во время ее приема могут возникнуть проблемы в виде диатеза у крохи.

Можно попробовать одну вишню, но это делать следует только днем. Так как в случае возникновение аллергической реакции, в дневное время заметить их легче.

Такие ягоды как голубика, черника, малина, смородина возможны к употреблению. Но как и с другими продуктами, возможно воздействие на малыша.


По секрету…

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ирины Пеговой, которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.... Читать статью >>


загрузка...