Как выйти из депрессии после расставания: советы психолога


Каждого человека, хотя раз в жизни одолевает разочарование, связанное с расставанием или же предательством и изменой. Такое состояние обязательно сопровождается депрессией, конечно кто-то способен быстро забыть обиды и вновь окунуться в привычную жизнь, но кто-то очень тяжело переживает боль утраты, в следствие чего депрессии может затягиваться на долгое время. Справиться с депрессией многим женщинам бывает не под силу. Наша статья посвящена тому, как выйти из депрессии и как пережить депрессию после расставания с любимым.

Причина депрессии после предательства и расставания

дипрессия

Прежде чем ответить на вопрос как самостоятельно выйти из депрессии, стоит состояние депрессии тщательно изучить. Известно, что чувство любви и привязанности возникает на химическом уровне, в этих процессах участвуют наши гормоны. Так вот психологи разделили эмоциональную привязанность на три этапа:

  1. Влечение
  2. Влюбленность
  3. Привязанность.

Для каждого из этапов характерно влияние того или иного гормона: эндорфин, серотонин и дофамин соответственно. Процессы в организме просто не могут постоянно поддерживаться на высоком уровне гормоны эндорфина и серотонина, поэтому влечение и влюбленность со временем угасает, что нельзя сказать о дофамине. Этот гормон имеет самое большое влияние. Именно поэтому депрессия после расставания связана с привязанностью, а не с любовью.

Признаки депрессии

грусть

Прежде чем, решать вопрос как выйти из депрессии, нужно точно понять, она ли это. Или же это иное эмоциональное расстройство. Существует несколько признаков чтобы определить на самом ли деле у вас депрессия и вы нуждаетесь в профессиональной помощи.

Первое, если ваши переживания в принципе не мешают вам жить и заниматься любимым делом, то скорей всего никакой депрессии нет, вы просто переживаете и это со временем пройдет. Но если вам не в радость даже ваше хобби, вы перестали смотреть на себя в зеркало и вам все равно как вы выглядите, то надо бить тревогу, ваша депрессия может затянуться.

Также к признакам депрессии можно отнести:


  • Апатию
  • Частая усталость
  • Нарушение аппетита или же наоборот обжорство
  • Заниженная самооценка
  • Подавленное настроение
  • Упадок энергии
  • Бессонница или же сонливость
  • Отсутствие концентрации внимания
  • Ощущение грусти
  • Чувство вины
  • Возникновение головных болей, болей в мышцах и сердце
  • Суицидальные мысли.

Рассматривать каждый признак по отдельности не стоит, депрессию можно диагностировать, определив несколько признаков.

Депрессия – это болезненное состояние, и, если вы не в силах с ней бороться, обратитесь к врачу.

Способы выхода из депрессии

Рассмотрим способы, чтобы помочь себе самостоятельно выйти из депрессии.

Займитесь собой

девушки в масках

Депрессия у женщин и у мужчин проявляется по-разному. Сильный пол, к примеру, перестает бриться, а женщины и вовсе забывают расчесаться и накраситься. Но это долго продолжаться не может. Взглянув на себя в зеркало, женщина еще больше впадает в уныние, кому она такая нужна, неопрятная и неухоженная. Советуем первым делом заняться собой и своей внешностью. Ведь как известно прекрасная внешность повышает женскую самооценку, а это вам крайне необходимо для выхода из депрессии. Даже если вам не хочется никуда идти, заставьте себя посетить косметолога, парикмахера и мастера по маникюру. В конце концов, сходите в спа-салон, косметологические процедуры настроят вас в нужном направлении, вы сможете расслабиться и подумать о случившимся с чистой головой.

Поверьте, спорт очень хороший способ забыть про свою неудавшуюся личную жизнь. Кроме того, вы сможете подтянуть свою фигуру, а то небось во время депрессии переедали и набрали пару тройку лишних килограмм.

И напоследок, шоппинг. По мнению большинства женщин, именно шоппинг помогает бороться с любым видом депрессии. Конечно, новый, стильный и модный гардероб не может ни радовать, поэтому если у вас есть заначка, которую вы откладывали на совместный отпуск или покупку подарка своему бывшему возлюбленного, смело ее доставайте.

Вернитесь в привычный образ жизни

Внезапное предательство способно любого человека вывести из привычной жизни. Режим дня во время депрессии сильно меняется, вы плохо спите, мало или слишком много едите, не можете нормально работать и учиться, все это сказывается как на здоровье, так и на остальные аспекты жизни. Приложите все свои силы, чтобы вернуться в привычным вам уклад жизни. А еще лучше, откройте для себя новую жизнь с правильным режимом и сбалансированным питанием.

Общайтесь с друзьями

По мнению психологов, одиночество после пережитого стресса вполне может пойти на пользу, если оно не затягивается больше чем на неделю. Для того чтобы избавиться от одиночества и депрессии вам необходима поддержка близких друзей и родственников. Старайтесь как можно чаще видеться с родными вам людьми. Безусловна вам придется выбирать с кем общаться, ведь злорадство со стороны кого-либо не пойдет вам на пользу, поэтому выбирайте людей, которым вы доверяете.

Отдыхайте

отдых

Все свалилось на вас в один момент: расставание с любимым, проблемы на работе или в институте? Вам нужен отдых. Полноценный отдых поможет вам выйти из депрессии. Отдых бывает физиологический и психологический, вам необходим и тот, и другой.

Физиологический отдых подразумевает поездку в другую страну с целью смены впечатления. Хотя в другую страну ехать необязательно, можно просто выбраться с друзьями на пикник.

Психологический отдых нужен для того, чтобы забыть обо всех неприятных воспоминаниях, в том числе проанализировать ситуацию с предательством и отпустить ее навсегда, и больше никогда об этом не думать.

Отойдите от принятия серьезных решений

Период депрессии не лучше время для принятия серьезных и ответственных решения. Не надо убегать от проблемы в другой город или страну, и тем более менять работу. Ведь когда ваш разум проясниться, возможно вы пожалеете о содеянном, и хорошо, если вы сможете вернуться, а если нет? Найдите себе лучше новое хобби, запишитесь на какие-нибудь курсы. Если у вас не останется свободного времени, то и думать о бывших отношениях вы прекратите.

Как выйти из депрессии после развода: советы для женщин

девушка

Обычное расставание с человеком, с которым ты просто встречались, не всегда приводить к депрессии. А вот развод — это куда серьезней, ведь выходя замуж женщины полагают, что их брак будет самым крепким и не рушимым. Но на деле, увы все не так. Предательство со стороны мужчины очень сильно подрывает эмоциональное состояние женщины и многие просто не знают, как выйти из депрессии после измены мужа.

Так в этой депрессии и остаются, начинают злоупотреблять алкоголей спиваются, превращаются в «чучело огородное», разве это достойный выход? Нет. Дорогие женщины, помните, что, если ваш муж вам изменил, выход один – развод и новая прекрасная жизнь. Кстати из плюсов после развода можно выделить некоторые моменты.

Ваши бытовые дела вдвое уменьшаться, значит появиться больше времени на себя. Даже если у вас есть ребенок, это не повод держаться за недостойного мужчину. Бежать искать сразу нового мужа не надо, он и сам найдется, лучше посвятите себя работе и ребенку. Уйдя с головой в работу во время депрессии женщины часто достигают карьерных высот. Конечно, для кого-то развод не приемлем, и такие женщины будут терпеть предательство всю жизнь, а зачем это нужно, если современный мир полон ярких красок и эмоций, для чего терпеть если можно продолжать жить дальше.

Если у вас с бывшим мужем есть общий ребенок, тогда постарайтесь как минимум нормально общаться, у малыша были и мама, и папа, а малыш будет рад видеть родителей цветущими и счастливыми. Но не надо ради ребенка сохранять семью, от этого никто не будет счастлив.

Советы психолога

щенок

Если вы не знаете, как выйти из депрессии самостоятельно, обратитесь к психологу. Этот врач подробно изучить вашу проблему, и уже исходя из этого назначить психологическое лечение. Вот какие советы на этот счет дают психологи:

  1. Разберитесь со своими мыслями. Проанализируйте почему случилось расставание или развод, какие чувства были затронуты, что именно привело вас к депрессии. А любили ли вы или это иллюзия любви, и ваша депрессия связана с тем, что задето ваше самолюбие. Ответы на эти вопросы помогут вам самим справиться с проблемами.
  2. Психологи также советуют заняться собой, своим телом, мозгами и увлечениями.
  3. Отдохните. Поезжайте с друзьями на курорт и отлично проведите время, ваши плохие мысли перекроются положительными эмоциями.
  4. Психологи советуют много читать. И лучше если литература будет полезной.
  5. Заведите себе питомца, если до этого вы жили одни. Это может быть кошка, собака, морская свинка или даже ящерица. Ваш любимым питомец вас точно никогда не предаст, а вы сможете ему подарить много теплоты и заботы.
  6. Улыбайтесь, даже когда этого совсем не хочется. Заставляйте себя улыбаться и радоваться каждого мгновенью.
  7. Заведите новые знакомства. Во-первых, новые друзья ничего не будут знать про вашу бывшую жизнь и не станут задаваться неприятные вопросы, а во-вторых есть надежда встретить своего нового возлюбленного.

Стресс и переживания могут провоцировать серьезное заболевание, помните об этом всегда.


НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Наиболее эффективным средством для похудения, по мнению наших читателей, является Малиновый Raspberry Ketone.

Малиновый Кетон является естественным соединением, что содержится в ягодах малины. При попадании в организм кетон малины повышает обмен веществ и сжигает лишний жир. Это достигается путем увеличения производства ключевого белка, который помогает сжигать лишний жир быстро и легко.


По секрету…

Наверное каждая женщина сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить не охота или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ирины Пеговой, которой удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.... Читать статью >>


загрузка...

загрузка...