Как избегать срывов на своих детей?

Некоторые родители часто не выдерживая стресс начинают срываться на своих детей, раздавая подзатыльники и сильно повышая голос. В этой статье приведены несколько советов психологов о том, как с помощью упражнений научиться не срываться на детях и контролировать свои эмоции.

Все беды от бессилия

крик на ребенка

Бессилие от тяжелых нагрузок на работе, от нерешенных конфликтов с близкими, усталости и перенапряжения, бессилие от того, что не знаешь, как можно по-другому воспитывать детей. Последнее особенно важно: у многих родителей просто нет примеров, как можно воспитывать ребенка без постоянной ругани и ремня, ведь они сами были воспитаны такими методами.



В условиях постоянного напряжения и перегруженности проблемами, срыв может наступить очень легко. Моменты, когда человек срывается, выпуская огромный сгусток негативной энергии, приносят сильное облегчение. Именно поэтому срывы так легко входят в привычку и большинство родителей не отказываются от них впоследствии.

Такие срывы строятся из цепочки различных факторов и реакций психики, поэтому просто запретить себе грубости и агрессию по отношению к детям недостаточно. Необходимо простроить определенную стратегию и постепенно ее реализовывать.

Вот три пункта, из чего в целом должна состоять такая стратегия:

  • работа над собственными эмоциями, привычками и установками,
  • создание комфортного и безопасного контакта с ребенком,
  • обучение ребенка послушанию.

Работа над собой

вести дневник

 

Главная цель родителей в работе над собой – осознать те эмоции, которые приводят к срывам, устранить их источники и научиться справляться с ними более адекватно и без насилия над детьми.

Задайте себе такие вопросы:

  • Что я ощущал во время срыва? Гнев? Меня что-то обидело? Или все это из-за бессилия?
  • Как мне хотелось выпустить эти эмоции в момент срыва? Навернулись слезы, сжались кулаки, сердце стало биться чаще, хотелось кричать?
  • Что мне напомнили эти ощущения? В каких других ситуациях я испытывал то же самое или замечал такие же реакции у других людей?

Хорошим решением будет регулярно записывать в дневник ответы на эти вопросы. Поначалу будет удаваться записывать только мысли по поводу уже случившегося срыва, но дальше вы научитесь отслеживать свои эмоции непосредственно тогда, когда они возникают. Такой контроль и осознанность своих чувств позволить столь же осознанно на них реагировать, избегая срывы.

Самая частая причина срывов кроется в сильной усталости и внутренних конфликтах с самим собой, в неудовлетворенности своей жизнью, в болезненном травматическом опыте прошлого. Поэтому, одним лишь отдыхом и заботой о себе не обойтись.

Упражнения, которые помогут справиться со сложностями в отношениях с детьми

семья вместе

Рассмотрим подробнее.

Необходимо проработать все травмирующие воспоминания из своей жизни

Цель этого упражнения проста – вы должны добиться того, чтобы ваши травмирующие воспоминания из прошлого больше не вызывали яркой негативной реакции, не заставляли плакать и «застревать» на них снова и снова. Для этого, можно несколько раз рассказать свою историю близкому человеку, вести дневник своих ощущений и мыслей, либо попытаться выплеснуть всю эту энергию в творчество. Также можно обратиться к специалисту, который подскажет научный подход в лечении психологических травм.



Научиться видеть ситуацию объективно, со стороны

Например, стоя в длинной очереди в магазине, можно переключить свое раздражение, обратив внимание на какой-нибудь предмет рядом с вами. В этом время, представьте, что все это лишь новостной сюжет по телевизору. Точно также можно делать и в других раздражающих ситуациях.

Научиться адекватно реагировать на сильные эмоции ребенка

адекватная реакция на капризы ребенка

Например, ребенок получил серьезную травму, он очень подавлен и громко плачет. Мать начинает переживать за него и пытается скорее его успокоить. Она дает ему шоколадку и говорит: «Не надо плакать, уже все хорошо! Лучше скушай шоколадку пока». И мама, и ребенок спокойный, но никто из них не соприкоснулся со своими неприятными чувствами.

А вот другой пример. Та же самая ситуация. Мать не пытается откупиться шоколадкой и успокаивает ребенка: «Поранился, ну, бывает. Давай сейчас вместе успокоимся, а дома вылечим твою рану, все будет хорошо».

В этом примере мать не убегает от боли своего ребенка и помогает ему с ними справиться, не отвергая их.

Следуя этим советам, станет проще относиться спокойно к разным ситуациям, когда ребенок не слушается вас, капризничает или закатывает истерику. Нужно помогать проживать ребенку свои эмоции, несмотря на собственную усталость и проблемы.

Комфортный и безопасный контакт с ребенком

контакт с ребенком

Специалисты говорят, что ребенку необходимо последовательное поведение родителей, чтобы ощущать себя в безопасности и вырасти адекватным взрослым человеком.

Необходимо, чтобы взвешенными и продуманными были не только методы наказания, но и приятное времяпровождение. Допустим, родители ввели такое правило: «Не поиграешь в компьютер, пока не уберешься в комнате». Тут необходимо прослеживать, чтобы правило выполнялось. Если ребенок однажды не уберется и получит компьютер, правило уже не последовательное.

Не стоит забывать и о главном – о радости в отношениях. Необходимо выстраивать с ребенком такие отношения, чтобы радости было как можно больше. Для этого лучше всего заниматься чем-то вместе, например, читать сказки или романы, смотреть кино, рисовать, играть в футбол и т.д.

Научить ребенка послушанию

диалог с ребенком

Собственно, непослушание ребенка чаще всего приводит к срыву родителей. Например, мать говорит своему ребенку, чтобы он вел себя тихо. Она говорит один раз, еще, еще несколько, но он не слушается, и она решает его шлепнуть. В этой ситуации, женщина не знает, как заставить ребенка слушаться ее.

Слушаться родителей – точно такой же базовый навык ребенка, как умение разговаривать или читать. Однако, родителям кажется, будто послушание детей – это что-то само собой разумеющееся и совсем не обязательно учить этому своего ребенка. Как же научить детей слушаться?

  1. Необходимо обозначить последовательную и четкую систему правил и последствий.
  2. Показывать эти правила и последствия во время игр с ребенком на примере персонажей из мультфильмов, игрушек и т.д.
  3. Если затрудняетесь, можно обратиться к профессионалу по взаимодействию детей и родителей за советом.

Многим кажется, будто чувство постоянного бессилия и родительство – вещи неразделимые. Однако работа над собой и своими эмоциями может все изменить, и тогда семейная жизнь заиграет яркими красками и будет приносить счастье.